专家说，吃这些能让你秀发飘顺起来

现在很多人都忙于工作学习，根本没有时间去打理自己的头发。慢慢的就忽视了秀发发质情况变化，最后发现自己的头发变得干枯分叉，易断掉落。除了你看似复杂繁琐的护发方法外，专家说了，吃这些就能让你的秀发飘顺起来。

从研究调查的结果看，许多人头发发质差是由于自己体内的营养物质含量缺少造成的。所以针对这些情况，专家特别为发质差和没有时间护理的朋友介绍几种食物，让你吃了头发就慢慢飘顺起来。

１，大家都知道，肾的情况关系到头发的好坏。如果头发长期枯黄干燥，那可能就是自己的肾出了问题。可以取核桃仁，黑豆和羊肉一起放进锅内，然后放水一起煮，最后熬制成汤即可饮用。

　　羊肉，芝麻和黑豆都有益于身体补肾，促进头发内黑色素合成，让头发变得光泽强健。

２，有些人不当会头发干枯，头发分叉。而且还会出现头发枯黄和长白发的情况。这样情况要考虑一下是否缺乏了铜，铁，钙等元素，每一个人每日所需要的元素都是有规定的。比如铁元素要在12毫克以上，铜为1~2毫克，钙则需要更多。

如有是想吸收更多的稀量元素，那可以找白菜和南瓜，这两种食物含有许多微量元素。当自己头发变得枯黄和发白了，就可以用上这些含有丰富稀量元素的食物来补充。

３，头发的主要成分是属于蛋白质一类的硫氨基酸，每日摄入一定的蛋白质食品，对人的头发有促进作用。现在一些人喜欢吃烧烤，西餐，和一些油脂含量多的，热量高的食品，却忽视了补充身体蛋白质等食物。

蛋白质缺少了，特别是在起床或者洗头梳头时候，会发现你的头发是一把一把的掉，十分脆弱的。一些鱼类，鸡肉，牛奶，鸡蛋，乳制品或者豆类制品都含有许多人体所需的蛋白质，多拿这些食物来食用，可以很好的补充体内蛋白质不足的情况，让你头发变得飘顺起来。

４头发除了需要蛋白质来帮助生长外，还有一种重要元素那就是维生素Ｂ，它可以促进头皮新陈代谢，毛囊发根的生发作用。如果感觉自己头发一直生长缓慢，一个月都不用修剪的话，那就是自己维生素Ｂ缺乏了。

缺乏维生素Ｂ的话可以找一些水果蔬菜来食用，具体的可以是菠菜、青菜、苹果，草莓，萝卜。或是一些鱼类沙丁鱼的，好好补充自己体内的维生素Ｂ含量。

想要让秀发柔顺飘逸，摆脱干枯分叉的命运，仅仅靠护发素洗发水是不够的。头发需要各方面的营养来支持，所以保持体内营养均衡才是最好策略，合理摄取蛋白质，维生素，矿物质对我们来说十分重要，这样才能让自己头发时刻保持柔顺飘逸。